[...] zacznij jesc i pozadnie sie przykladac do techniki, bo nie wierze w ani 1 slowo kazdemu kto twierdzi ze ma dobra technike, dobry trening i dobre zarcie i regeneracje i mimo to ciagle stoi w miejscu, tym bardziej, ze staz 2 letni jest bardzo watpliwym by klasyfikowac go jako zaawansowany (pierwszy rok to z reguly psucie wszystkiego co mozliwe).
Szczerze mówiąc coś tam poczytałem i tak ćwiczyłem na ekspanderze z 2 lata i teraz dopiero zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma w ogóle jakiś sens. Dam radę robić ćwiczenia z art. Pierwszy rok treningów tylko za pomocą ekspandera ? Zmieniony przez - Zeta1946 w dniu 2014-09-15 21:04:55
Trening powinien się sprawdzić. Aczkolwiek 40kg obciążenia to strasznie mało.Potrenujesz parę tygodni i zacznie brakować ciężaru,a progres siłowy to podstawa przez pierwszy rok treningów. Poza tym stojaki masz?
[...] w fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach tak aby całe ciało zaatakować. Spokojnie możesz wpaść do tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów i wybrać sobie jeden z tych pierwszych treningów. Przypuszczam, że dla Ciebie boks jest priorytetem wiec trening całego ciała będzie dla Ciebie dobrym wyjściem i dodatkową formą aktywności pod boks.
Pamiętam poczatki naszych ćwiczeń. Ja byłem zapalony i ćwiczyłem wszystko po 2 razy w tygodniu, kumpel raz. Przez pierwszy rok robiliśmy obaj postępy - no bo nikt z nas nie ćwiczył wcześniej. Po kolejnym roku okazało się że ja stonę w miejsu a on idzie dalej i wymiarowo i siłowo. Dwa razy w tygodniu tto za duzo by się skutecznie zregenerować. [...]
Skup się na podstawach treningu siłowego. Nic więcej nie jest Ci w tym momencie potrzebne :-) Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów", który znajdziesz w tym dziale - przeczytaj i działaj ! :-)
Sztanga prosta, ławeczka, osobne stojaki, drążek i dużo obciążenia. To starcza na pierwszy rok treningów. Później jakieś wyciągi plus hantle i masz komplet.
Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć to polecam zaglądnąć do postow podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" gdzie wszystko jest ładnie opisane krok po kroku.
W postach podwieszonych znajdziesz temat "Pierwszy rok treningów", proponuje się zapoznać szczegółowo. A tą kreatynę to sprzedaj, nie przyda ci się do niczego.
[...] ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Plany możesz brac z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów ale 2 czy 3 treningi osobiste by załapać technikę mógłbyś wykupić . To najlepsza inwestycja jeśli trafisz na rzeczowego gościa . Od biedy współpraca online .
No wiadomo bez dobrej żywności (diety) się nie chudnie.Nie mam teraz diety lecz jem zdrowiej przeszczegam zasad żywienia. Czwiczyłem planem pierwszy rok treningów teraz pora na podział A i B dobry jest plan co ułożyłem??
[...] albo mniej,chociaz nawalone wciagu 2-3 dni wszystko,masakra.Tak samo w tygodniu musisz sie przejechac na konsultacje np. z gimnastyki no chyba ze jestes tak dobry ze za pierwszym razem lapiesz a kolek,poreczy czy chociazby drazka raczej nikt w domu nie ma,co do ksiazek to tak jak mowie zalezy na kogo sie trafi ale pierwszy rok biochemia [...]
Przede wszystkim w tym dziale jest artykuł pt. Pierwszy rok treningów. Nic dodać nic ująć. I czytaj poszerzając swoją wiedzę, bo mięśnie buduje się głową.
Przez pierwszy rok czy 1,5 nie potrzeba Ci żadnej suplementacji. Poczytaj o diecie, bo coś czuję że masz wypaczony światopogląd z tą "masą" i "rzeźbą".
No myślę, że zrobię tak jak radzisz i dorzucę po jednej dodatkowej serii. W sumie wyjdzie na to samo, bo np. przed MC czy przysiadem robiłem już jedną serię dodatkową rozgrzewkową z nieco mniejszym ciężarem :) Na razie będę robił tym planem a za kilka tygodni przerzucę się na 2 zestawy. Może tak być? Wzoruję się na artykule "Pierwszy rok [...]
[...] tkanke tłuszczową a nie zrobić rzeźbe ( żeby zrobic rzeżbe trzeba wypracować sobie najpierw tkanke miesniową), proste FBW 3 razy w tygodniu przeczytaj temat podwieszony pierwszy rok treningow, co do diety to dieta redukcyjna ale to w dziale odzywianie, do tego dorzucisz ze 3 razy w tygodniu jakies aeroby w dni nietreningowe i bedzie wszystko [...]